martedì 31 maggio 2016

Settimana dal 23.05.2016 al 29.05.2016

LUNEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 515 metri CAPITANA 13'32"

MARTEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 515 metri CAPITANA 12'57"

MERCOLEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 515 metri CAPITANA 13'13"

GIOVEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 515 metri CAPITANA 12'53"

VENERDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 515 metri CAPITANA 13'11"

SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 515 metri CAPITANA 13'06"

DOMENICA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 515 metri CAPITANA 13'16"  RECORD DEL PERCORSO 12'29" stabilito il 3 settembre 2013

lunedì 23 maggio 2016

Settimana dal 16.05.2016 al 22.05.2016

MARTEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 515 metri CAPITANA 13'58"  RECORD DEL PERCORSO 12'29" stabilito il 4 settembre 2013

MERCOLEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 515 metri CAPITANA 13'24" 

GIOVEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 515 metri CAPITANA 13'08"

DOMENICA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 530 metri CAPITANA 14'57"

Settimana caratterizzata da 4 allenamenti di NUOTO, tra cui il RECORD stagionale nel percorso di 515 metri a CAPITANA col tempo di 13'08". Da segnalare anche le nuotate a dorso muovendo entrambe le braccia per potenziare meglio il torace, nuotate che non ho segnato, ma ad esempio domenica ho fatto 120 metri e 100 metri a dorso, oltre alla nuotata cronometrata

venerdì 20 maggio 2016

Il blog non decolla...

Questo nuovo blog, creato per sostituire il vecchio blog su altervista, blog dove mi sono stati disattivati i banner pubblicitari, non decolla...pochissime visite...non interessa a nessuno...Per aumentare le visite ci sono due possibilità: 1) donne nude: come dice il proverbio, tira di più un pelo di fica che un carro di buoi...2) Riflessioni socio-filosofiche pepate...
C'è però un piccolo problema...in alcuni contratti pubblicitari sono vietati: donne nude e volgarità eccessive...quindi è un casino far risalire le sorti di questo blog...magari potrei mettere dei pensieri filosofici, senza andare troppo oltre con le volgarità, in modo da non far scattare il ban e far alzare le visite...ci penserò e deciderò!

giovedì 19 maggio 2016

Sono in malattia fino al 27 maggio.

Il fisiatra mi ha dato altra malattia per tendinite calcifica e, quindi, sono in malattia fino al 27 maggio. Sono felice come una pasqua per questa ulteriore malattia!! Logicamente devo continuare a fare le onde d'urto, poi si vedrà...

domenica 15 maggio 2016

Settimana dal 9.05.2016 al 15.05.2016

MARTEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 515 metri CAPITANA 14'27"   RECORD DEL PERCORSO 12'29"  stabilito il 4 settembre 2013

DOMENICA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 515 metri CAPITANA 14'26"

Questa settimana due nuotate cronometrate, nonostante martedì abbia tolto cisti calcifiche ed il dermatologo mi abbia dato 4 giorni senza entrare in acqua. Acqua ultra-gelida, oggi ho usato per la prima volta quest'anno, la crema riscaldante ed avevo pure freddissimo...

venerdì 13 maggio 2016

Referto ecografia ai tendini d'achille

T ACHILLE DX E SN

SN: Marcata irregolarità del profilo calcaneale con doppia calcificazione inserzionale del tendine d'Achille (spina calcaneale), del diametro complessivo di circa 17 mm a 8 mm dal piano cutaneo. Ispessimento del tendine in sede preinserzionale, con segni tendinosici e lieve distensione della guaina

DX: marcata irregolarità del profilo calcaneale, con grossolana calcificazione nel Kager di circa 3-4 mm a circa 10mm dal piano cutaneo. Concomitano segni tendinosici e lieve distensione della guaina. Apparente presenza di borsite parzialmente calcifica a 7 mm dal piano cutaneo

Ho presentato il referto al fisiatra che non ha fatto commenti, mi ha solo detto che lunedì, dopo la seduta di onde d'urto, mi da un altro giorno di malattia

mercoledì 11 maggio 2016

Perchè ho aperto questo blog

Ho aperto questo blog, ESCLUSIVAMENTE PERCHE' MI HANNO DISATTIVATO I BANNER PUBBLICITARI SU ALTERVISTA!! Ci tengo a precisare questo, IO NON RINNEGO IL MIO VECCHIO BLOG, solo che, non avendo più guadagni pubblicitari, mi è sembrato giusto aprirne uno nuovo perché IO NON LAVORO GRATIS!!!
Per quanto riguarda i contenuti di questo blog, purtroppo sono vincolato da contratti pubblicitari che mi impediscono di mettere donne nude ed oscenità eccessive, perciò, per adesso, sono costretto ad andare contro la mia natura e FARE LA PERSONA SERIA! Sicuramente se, col passare del tempo, vedrò che le visite continueranno ad essere col contagocce, potrei anche fregarmene e riprendere coi vecchi contenuti..
Mi piacerebbe anche aprire un nuovo blog dove poter parlare liberamente, ma vedo che tutte le piattaforme per blog o hanno la censura, oppure non consentono l'attivazione di contratti pubblicitari, a parte che quasi tutte le piattaforme pubblicitarie non consentono donne nude e volgarità eccessive...ma perché Altervista mi ha disattivato i banner pubblicitari? Ho mandato una e-mail, ma non mi hanno risposto...era così comodo non dover pensare ai banner pubblicitari...

lunedì 9 maggio 2016

Settimana dal 2.05.2016 all'8.05.2016

VENERDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 515 metri CAPITANA 14'21"   RECORD DEL PERCORSO 12'29"  stabilito il 4 settembre 2013   inoltre 80 metri a dorso muovendo entrambe le braccia per potenziare meglio il torace

Venerdì 6 maggio prima nuotata cronometrata dell'anno, anche se le prime nuotatine sono state fatte il 16 aprile, sotto forma di nuoto sprint. Il giorno prima mi ero fatto 325 metri a nuoto, nuotata non cronometrata e perciò non l'ho considerata come allenamento. Come riscontro cronometrico non è male tenendo conto che era la prima nuotata cronometrata e cioè il primo vero allenamento di nuoto, anche perché non considero allenamento di nuoto le nuotate fatte senza cronometro, a meno che non siano precedute da una nuotata cronometrata. Quando non nuoto in mare mi sto dedicando al potenziamento muscolare del tronco con gli attrezzi ginnici di mio possesso e cioè: THE CUBE e ABFLEX. Uso THE CUBE per dorsali, pettorali, deltoidi, tricipiti e bicipiti; ABFLEX per gli addominali

domenica 1 maggio 2016

Settimana dal 25.04.2016 al 1.05.2016

LUNEDI': MOUNTAN BIKE: 12,78 km. (1 GPM Asfaltato + 1 GPM Sterrato PINETA DI SINNAI) 57'04"  media 13,4 km/h  Velocità max 42,2 km/h   CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA DI SINNAI (3,2 km. pendenza media 6,28%) 16'21"  Vento da NORD-OVEST  Fc media 181 bpm  RECORD DEL PERCORSO 12'26"  stabilito il 22 giugno 2011          FREQUENZA CARDIACA MEDIA GENERALE 167 bpm  FC MAX 202 bpm  ASCESA TOTALE 451 metri  Calorie consumate 509

Questo è stato il mio ultimo allenamento sportivo perché, il giorno dopo, come detto in precedenza, il fisiatra mi ha vietato: CORSA, BICI, DISCOTECA, LUNGHE CAMMINATE, STARE MOLTO IN PIEDI