VENERDI': MOUNTAN BIKE: 12,44 km. (2 GPM ASFALTATI PINETA SINNAI) 56'23" media 13,27 km/h CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA SINNAI 17'32" fc media 186 bpm Vento da sud ovest FC MEDIA GENERALE 186 bpm FC MAX 217 bpm Dislivello 401 metri
DOMENICA: MOUNTAN BIKE: 23,39 km. (4 GPM ASFALTATI PINETA SINNAI) 1h53'35" media 12,4 km/h CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA SINNAI 16'52" Vento da sud ovest fc media 182 bpm FC MEDIA GENERALE 160 bpm FC MAX 209 bpm Dislivello 836 metri
sabato 17 febbraio 2018
Settimana dal 27.11.2017 al 3.12.2017
LUNEDI MATTINA': MOUNTAN BIKE (2 GPM PINETA SINNAI) 56'49" media 13,34 km/h CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA SINNAI 17'47" Vento da nord ovest fc media 186 bpm FC MEDIA TOTALE 170 bpm FC MAX 205 bpm Dislivello 396 metri
LUNEDI': TARDA MATTINA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 535 metri CAPITANA 15'01"
SABATO: MOUNTAN BIKE (2 GPM PINETA SINNAI + TASONIS) 36,75 km. 2h35'47" media 14,17 km/h CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA SINNAI 18'17" vento da nord ovest fc media 185 bpm FC MAX 209 bpm FC MEDIA GENERALE 167 bpm FC MAX 209 bpm Dislivello 760 metri
LUNEDI': TARDA MATTINA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 535 metri CAPITANA 15'01"
SABATO: MOUNTAN BIKE (2 GPM PINETA SINNAI + TASONIS) 36,75 km. 2h35'47" media 14,17 km/h CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA SINNAI 18'17" vento da nord ovest fc media 185 bpm FC MAX 209 bpm FC MEDIA GENERALE 167 bpm FC MAX 209 bpm Dislivello 760 metri
Settimana dal 20.11.2017 al 26.11.2017
LUNEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 420 metri CAPO FERRATO 11'24"
MERCOLEDI' MATTINA: MOUNTAN BIKE 12,6 km. (2 GPM PINETA SINNAI) 59'18" media 12,79 km/h CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA SINNAI (3,2 km. 6%) 18'48" Vento da sud/est fc media 190 bpm FC MEDIA TOTALE 174 bpm FC MAX 215 bpm Dislivello 427 metri
MERCOLEDI' TARDA MATTINA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 400 metri LIDO DEL CARABINIERE 11'25"
GIOVEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 520 metri SCOGLIO DI PEPPINO 13'30"
VENERDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 420 metri CAPO FERRATO 11'26"
SABATO: MOUNTAN BIKE: 18,4 km. (3 GPM PINETA SINNAI) 1h24'03" media 13,18 km/h CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA SINNAI 17'46" Vento da sud-ovest fc media 185 bpm FC MEDIA TOT 170 bpm FC MAX 205 bpm Dislivello 592 metri
MERCOLEDI' MATTINA: MOUNTAN BIKE 12,6 km. (2 GPM PINETA SINNAI) 59'18" media 12,79 km/h CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA SINNAI (3,2 km. 6%) 18'48" Vento da sud/est fc media 190 bpm FC MEDIA TOTALE 174 bpm FC MAX 215 bpm Dislivello 427 metri
MERCOLEDI' TARDA MATTINA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 400 metri LIDO DEL CARABINIERE 11'25"
GIOVEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 520 metri SCOGLIO DI PEPPINO 13'30"
VENERDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 420 metri CAPO FERRATO 11'26"
SABATO: MOUNTAN BIKE: 18,4 km. (3 GPM PINETA SINNAI) 1h24'03" media 13,18 km/h CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA SINNAI 17'46" Vento da sud-ovest fc media 185 bpm FC MEDIA TOT 170 bpm FC MAX 205 bpm Dislivello 592 metri
Settimana dal 13.11.2017 al 19.11.2017
GIOVEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 635 metri CAPITANA
VENERDI': MOUNTAN BIKE: 17,05 km. 1h07'46" media 15,17 km/h FC MEDIA 166 bpm FC MAX 204 bpm dislivello 267 metri
SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1,05 km. CAPITANA 29'44"
DOMENICA: MOUNTAN BIKE: 20,64 km. 1h25'29" media14,55 km/h FC MEDIA 158 bpm FC MAX 203 bpm Dislivello 356 metri
VENERDI': MOUNTAN BIKE: 17,05 km. 1h07'46" media 15,17 km/h FC MEDIA 166 bpm FC MAX 204 bpm dislivello 267 metri
SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1,05 km. CAPITANA 29'44"
DOMENICA: MOUNTAN BIKE: 20,64 km. 1h25'29" media14,55 km/h FC MEDIA 158 bpm FC MAX 203 bpm Dislivello 356 metri
Settimana dal 6.11.2017 al 12.11.2017
SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 535 metri CAPITANA 14'08"
DOMENICA: MOUNTAN BIKE: 16,5 km. 1h09'12" media 14,3 km/h FC MEDIA 162 bpm FC MAX 198 bpm Dislivello 265 metri
DOMENICA: MOUNTAN BIKE: 16,5 km. 1h09'12" media 14,3 km/h FC MEDIA 162 bpm FC MAX 198 bpm Dislivello 265 metri
Settimana dal 30.10.2017 al 5.11.2017 - La ripresa della mountan bike
LUNEDI': MOUNTAN BIKE 14,6 km. Campagne di Settimo 1h06'07" media 13,34 km/h Velocità max 36,16 km/h FC MEDIA 157 bpm FC MAX 201 bpm Dislivello 274 metri
MARTEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1,05 km. CAPITANA 27'37"
MERCOLEDI': MOUNTAN BIKE 13,85 km. 54'59" media 15,2 km/h FC MEDIA 156 bpm FC MAX 191 bpm Dislivello 205 metri
DOMENICA MATTINA: MOUNTAN BIKE: 16,15 km. 1h11'19" media 13,64 km/h FC MEDIA 164 bpm FC MAX 205 bpm Dislivello 266 metri
DOMENICA POMERIGGIO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1,05 km. CAPITANA 28'34"
MARTEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1,05 km. CAPITANA 27'37"
MERCOLEDI': MOUNTAN BIKE 13,85 km. 54'59" media 15,2 km/h FC MEDIA 156 bpm FC MAX 191 bpm Dislivello 205 metri
DOMENICA MATTINA: MOUNTAN BIKE: 16,15 km. 1h11'19" media 13,64 km/h FC MEDIA 164 bpm FC MAX 205 bpm Dislivello 266 metri
DOMENICA POMERIGGIO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1,05 km. CAPITANA 28'34"
Settimana dal 23.10.2017 al 29.10.2017
MARTEDI'': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1,1 km. MARGINE ROSSO 29'33"
MERCOLEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1,1 km. MARGINE ROSSO 29'53"
SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1,414 Km. POETTO QUARTU 37'28"
DOMENICA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1,05 km. CAPITANA 27'31"
MERCOLEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1,1 km. MARGINE ROSSO 29'53"
SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1,414 Km. POETTO QUARTU 37'28"
DOMENICA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1,05 km. CAPITANA 27'31"
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