Tendinopatia achillea bilaterale acuta

Ieri sera, uscendo dall'ufficio, sono andato dal fisiatra: ho i tendini d'achille infiammatissimi, da domani sera inizio la fisioterapia...il fisiatra mi ha detto di iniziare urgentemente che ho una caviglia gonfia(l'infiammazione si è estesa alla caviglia) e se non mi curo subito rischio danni permanenti...Mi ha anche detto che il caldo è nemico delle infiammazioni(questo lo sapevo già comunque..) ed ha iniziato a fare un po' di caldo, per lo meno di giorno...e questo ha
favorito le infiammazioni intense ai tendini d'achille calcificati(ho i tendini d'achille calcificati)....STAGIONE UFFICIALMENTE CONCLUSA!!!

L'invecchiamento si intensifica dopo i 50 anni

Avevano ragione quelli che mi dicevano, quando ero giovane, ma anche quando avevo oltrepassato i 40 anni da un pezzo che, dopo i 50 anni, ogni anno che passa è come scendere di un gradino....quelli che dicevano che, dopo i 50 anni, si subisce un invecchiamento pazzesco....A dimostrazione di questa teoria ci sono i miei ultimi 3 Vivicittà:
50 anni 12 km. passo 4'26" al km.
51 anni 12 km. passo 4'38" al km.
53 anni 12 km. passo 4'46" al km.
Continuando di questo passo a 55 anni oltrepasserò la media di 5' al km. e a 62-63 anni andrò a 6' al km....Penso comunque che sia meglio ritirarsi prima di trascinarsi a 6' al km., cioè a 10 km/h (per quelli che non capiscono i minuti al km., logicamente i profani della corsa....)....Ho comunque la robustissima attenuante di vari acciacchi fisici che hanno accentuato il decadimento fisico....Pensate che a 44 anni avevo fatto i 12 km. di Vivicittà alla media di 4'03" al km.!!!!
Dopo è iniziato il festival degli interventi chirurgici e degli infortuni, oltre che delle malattie, per non farmi mancare niente, e l'invecchiamento è stato accentuato da questi eventi tragici...
Il mio miglior Vivicittà in età giovanile a 29 anni, fu fatto a 3'42" al km., perciò ho peggiorato maggiomente dai 50 ai 53 anni che dai 29 ai 44 anni, pazzesco!!!

La mia foto del Vivicittà 2018

Per adesso ho trovato solo 1 foto relativa al Vivicittà del 2018, dove mi sono piazzato 93° assoluto su 176 classificati e 11° su 17 classificati nella classifica 50-54 anni. Tempo nei 12 km. di Vivicittà 57'16" passo 4'46" al km. FC MEDIA 190 bpm (frequenza dubbia per diifetto, in quanto il frequenzimetro i primi 3 km. ha sottostimato le frequenze cardiache...) FC MAX 213 bpm!! Chilometro più veloce il primo in 4'06", kilometro con la frequenza cardiaca più alta il 12° con fc media di 211 bpm!!!!

Mi piaceVedi altre reazioni

Vivicittà 2018 Cagliari

Premetto col dire che ho fatto una grandissima cazzata a non mettere il frequenzimetro con la fascia...quello senza fascia i primi 2-3 km. ad alta intensità segna frequenze cardiache assurdamente basse...ho perso l'occasione di scoprire la mia soglia anaerobica cardiaca...Dopo questo preambolo parliamo della gara...gara fatta in condizioni fisiche pietose...oltre ai tendini d'achille indolenziti che dopo la gara mi faranno malissimo, attualmente non riesco quasi a camminare....il grosso problema della cervicale che mi sta facendo dormire male e inoltre mi ha fatto prendere un olio che mi ha fortemente danneggiato la prestazione, in quanto da spossatezza come effetto collaterale (io non lo sapevo), ieri comunque non l'ho preso....Parto a razzo, faccio il 1° km. in 4'06", il frequenzimetro segna un assurda frequenza cardiaca media di 150 bpm, mi illudo di essere tornato il vecchio bravo atleta di una volta....Il 2° km. lo finisco in 4'32", solita assurda fc media di 158 bpm....inizio a essere stanco e mancano 10 km. all'arrivo....3° km. in 4'38", altra frequenza cardiaca media sballata, 172 bpm...maledico di non aver usato il frequenzimetro con la fascia, io ho bisogno del frequenzimetro che funzioni per impostare il passo, comunque sto usando la funzione velocità, così almeno ho un punto di riferimento, anche se non è la stessa cosa....Finalmente al 4° km. il frequenzimetro inizia a funzionare bene, 4'47" con fc media 192 bpm...inizio ad essere veramente stanco e scendo sotto la media generale, avvicinandomi ai 5'00" al km.....5° km. fotocopia del 4° in 4'47" con fc media 192 bpm, ho stabilizzato il passo....6° km. il più lento in 4'59", quasi 5'00" con fc media di 191 bpm, prendo un pò di fiato per il rush finale...faccio così solitamente, cioè rallento a metà gara...7° km. 4'53" con fc media di 193 bpm, siamo sempre vicini ai 5'00" al km., ma abbiamo leggermente aumentato l'impegno, sono alquanto stanco, per non dire cotto....8° km. in 4'48" con fc media di 195 bpm, sono alla fine del secondo giro e capisco che se voglio fare una prestazione decente devo soffrire e infatti sale, sia la velocità, seppure di poco, ma anche la frequenza cardiaca, sempre di poco...9° km. in 4'43" con fc media di 204 bpm!! E' iniziato l'ultimo giro e decido di sputare sangue....aumenta la velocità tornata a livelli decenti dopo essersi avvicinata ai 5'00" al km., sale la frequenza cardiaca ai miei soliti livelli assurdi quando sono a fine gara...10° km. in 4'46" con fc media di 206 bpm!!! Sto sputando sangue!!!! 11° km. 4'47" con fc media di 208 bpm!!!! Continuo a sputare sangue, ma se voglio tenermi a 4'45" al km. sono costretto a fare così, anzi pensavo di andare meglio perchè stavo veramente morendo....12° km. 4'50" con fc media di 211 bpm!!!!! E' l'ultimo kilometro, perciò bisogna proprio dare tutto a costo di stramazzare al suolo svenuti!!!! Il mio apparecchio segna 170 metri in più rispetto al percorso ufficiale, ma io mi fido maggiormente degli organizzatori perchè hanno misurato il percorso con strumenti idonei. Ricapitolando:
12 km. 57'20" media 12,558 km/h passo 4'44" al km. FC MEDIA 190(dubbia per difetto) bpm FC MAX 213 bpm PIAZZAMENTO: 93° su 175 classificati Qua sotto il copia e incolla dei parziali
1
00:04:06.1
1.00 150 04:07 03:31 162
2
00:04:32.7
1.00 158 04:33 04:15 163
3
00:04:38.4
1.00 170 04:39 04:05 194
4
00:04:47.9
1.00 192 04:48 04:15 195
5
00:04:47.8
1.00 192 04:48 04:00 194
6
00:04:59.2
1.00 191 04:59 04:23 195
7
00:04:53.7
1.00 193 04:54 04:15 195
8
00:04:48.4
1.00 195 04:48 03:58 197
9
00:04:43.4
1.00 204 04:44 03:48 207
10
00:04:46.4
1.00 206 04:47 04:14 208
11
00:04:47.5
1.00 208 04:48 03:58 211
12
00:04:50.4
1.00 211 04:52 04:15 213

corsa di 12,17 km

POLAR FLOW

Settimana dal 9.04.2018 al 15.04.2018 - VIVICITTA'

MERCOLEDI': CORSA A PIEDI: 9,13 km. (FONDO MEDIO) 49'38"  media 11,036 km/h  passo 5'26" al km.   FC MEDIA 179 bpm   FC MAX 199 bpm   Dislivello 120 metri

VENERDI': CORSA A PIEDI: 7,65 km. (FONDO LENTO): 52'28"  passo 6'51" al km.   FC MEDIA 158 bpm   FC MAX 176 bpm   Dislivello 91 metri

DOMENICA: CORSA A PIEDI: 12 km. VIVICITTA': 57'16"  media 12,572 km/h  passo 4'46" al km.     FC MEDIA 190 bpm (molto dubbia per difetto)   FC MAX 213 bpm  Dislivello 20 metri

Settimana dal 2.04.2018 all'8.04.2018

LUNEDI': MOUNTAN BIKE: 12,87 km. (1 GPM  Asfaltato + 1 GPM Sterrato Pineta Sinnai)  1h03'54"  media 12,1 km/h  Velocità max 43,2 km/h   CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA SINNAI (3,2 km. pendenza media 6%) 17'34"  Fc media 178 bpm   Vento da sud-est        FC MEDIA TOTALE  169 bpm   FC MAX 202 bpm   Dislivello 472 metri  

MERCOLEDI': CORSA A PIEDI: 9,13 km. (FONDO MEDIO) 50'06"  passo 5'29" al km.   FC MEDIA 180 bpm  FC MAX 197 bpm   Dislivello 120 metri

VENERDI': CORSA A PIEDI: 9,13 km. (FONDO MEDIO) 49'50"  media 10,992 km/h   passo 5'28"  FC MEDIA 178 bpm   FC MAX 199 bpm  Dislivello 120 metri

SABATO: MOUNTAN BIKE: 18,42 km. (2 GPM Asfaltati + 1 GPM Sterrato Pineta Sinnai) 1h36'20" media 11,5 km/h  Velocità max 46,1 km/h   CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA SINNAI (3,2 km. pendenza media 6%) 17'48"  Fc media 175 bpm   Vento da nord-est   FC MEDIA GENERALE 155 bpm   FC MAX 199 bpm  Dislivello 670 metri

DOMENICA: CORSA A PIEDI: 15,56 km. (FONDO LENTO) 1h51'41"  passo 7'10" al km.  FC MEDIA 160 bpm   FC MAX 173 bpm      Dislivello 210 metri

Settimana dal 26.03.2018 al 1.04.2018

LUNEDI': CORSA A PIEDI:  5,1 km. (FONDO MEDIO)  28'59"  media 10,557 km/h  passo 5'41" al km.   FC  MEDIA 178 bpm   FC MAX 196 bpm   Dislivello 57 metri

MERCOLEDI': CORSA A PIEDI: 7,66 km. (FONDO MEDIO/VELOCE) 42'07"  media 10,912 km/h  passo 5'30" al km.   FC MEDIA 182 bpm   FC MAX 203 bpm   DISLIVELLO 91 metri

SABATO: CORSA A PIEDI:  9,13 km. (FONDO MEDIO)  50'42"  media 10,804 km/h  passo 5'33" al km.  FC MEDIA 180 bpm  FC MAX 202 bpm  Dislivello 120 metri

DOMENICA: MOUNTAN BIKE:12,35 km. (2 GPM Asfaltati Pineta Sinnai) 58'59"  media 12,6 km/h  Velocità max 38,6 km/h  CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA DI SINNAI (3,2 km. pendenza media 6%)  18'31"  Fc media 181 bpm  Vento da NORD-OVEST   FC MEDIA GENERALE 165 bpm   FC MAX 203 bpm   Dislivello 432 metri