MERCOLEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1,2 km. LIDO DEL CARABINIERE 35'39"
GIOVEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: ex PONT. OSP. MARINO-AERONAUTICA A/R 1,5 km. 42'00"
VENERDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 507 metri POETTO QUARTU (prima della bussola) 13'57"
SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: Aeronautica-Malibu A/R 910 metri 25'58"
giovedì 5 luglio 2018
Settimana dal 04.06.2018 al 10.06.2018
DOMENICA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: AERONAUTICA-PONT.LIDO A/R 42'05"
Settimana dal 28.05.2018 al 3.06.2018
LUNEDI: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 500 metri FLUMINI 15'41"
SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: AERONAUTICA-PONT:LIDO 1,3 km. 38'33"
DOMENICA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: AERONAUTICA-PONT.LIDO A/R 1,3 km. 41'14"
SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: AERONAUTICA-PONT:LIDO 1,3 km. 38'33"
DOMENICA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: AERONAUTICA-PONT.LIDO A/R 1,3 km. 41'14"
Settimana dal 21.05.2018 al 27.05.2018
MERCOLEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 500 metri FLUMINI 16'51"
GIOVEDI' NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 630 metri FERAXI 19'57"
VENERDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 710 metri POETTO QUARTU(prima di stabilimento passaggio a nord ovest-dopo stabilimento pass.NO) 20'47"
SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: Stabilimento balneare MARINA RESIDENCE-FLUMINI A/R 1,04 km. 31'22"
DOMENICA: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 800 metri LIDO DEL CARABINIERE 26'02"
GIOVEDI' NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 630 metri FERAXI 19'57"
VENERDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 710 metri POETTO QUARTU(prima di stabilimento passaggio a nord ovest-dopo stabilimento pass.NO) 20'47"
SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: Stabilimento balneare MARINA RESIDENCE-FLUMINI A/R 1,04 km. 31'22"
DOMENICA: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 800 metri LIDO DEL CARABINIERE 26'02"
giovedì 14 giugno 2018
Settimana dal 14.05.2018 al 20.05.2018
MERCOLEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 430 metri CAPITANA 13'15"
VENERDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 535 metri CAPITANA 16'30"
SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 950 metri CAPITANA 29'02"
DOMENICA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 515 metri CAPITANA 15'20"
VENERDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 535 metri CAPITANA 16'30"
SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 950 metri CAPITANA 29'02"
DOMENICA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 515 metri CAPITANA 15'20"
lunedì 14 maggio 2018
Settimana dal 7.05.2018 al 13.05.2018 - La ripresa del nuoto
SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI 430 metri CAPITANA 13'15"
DOMENICA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 330 metri AERONAUTICA 9'34"
DOMENICA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 330 metri AERONAUTICA 9'34"
Settimana dal 29.04.2018 al 5.05.2018
SABATO: MOUNTAN BIKE: 19,31 km. (Campagne di Settimo e Soleminis) 1h31'44" media 12,65 km/h Velocità max 30,46 km/h FC MEDIA 136 bpm FC MAX 177 bpm Dislivello 294 metri Calorie consumate 516
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