Settimana dal 24.10.2016 al 30.10.2016

MERCOLEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 2,221 km. CAPITANA 55'02"  RECORD! Precedente record 58'47" stabilito il 30 Giugno 2016

Inoltre RECORD di NUOTATA POSTUMA ULTRA-CHILOMETRICA! Il precedente record analogo era di 2,5 km. stabilito il 19 ottobre 2014

Rottura della retina

Giovedì sera, all'uscita dall'ufficio, stante il fatto che lunedì notte vedevo fulmini ed i giorni successivi insetti volanti, sono andato al Pronto Soccorso per il controllo degli occhi ed hanno diagnosticato la rottura della retina, la quale è stata subito riparata col laser. In malattia fino al 6 novembre visita di controllo il 2 novembre. Stagione del nuoto in mare praticamente finita...comunque finita in bellezza con una nuotata di 2,2 km. e relativo record del percorso. Che sfiga!! Si poteva continuare a nuotare bene molto a lungo, oltre a godermi il sole al mare...Adesso, tra le altre cose, slittera' l'operazione di emorroidi.. Da una cosa all'altra..mi mancavano gli occhi..

Settimana dal 17.10.2016 al 23.10.2016

MERCOLEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1,105 km. CAPITANA 26'23" RECORD!!! PRECEDENTE RECORD 26'46" stabilito il 28 settembre 2016

SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1,62 km. CAPITANA 39'35"

DOMENICA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: ex pontile ospedale marino-aeronautica A/R  1,5 km.  36'11"   RECORD DEL PERCORSO 31'40" stabilito il 15 ottobre 2010

Settimana dal 10.10.2016 al 16.10.2016

LUNEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1,105 km. CAPITANA 26'55"  RECORD DEL PERCORSO 26'46"  stabilito il 28 settembre 2016

MERCOLEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI:  1,105 km. CAPITANA  29'58"

SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI:  1,8 km. MARGINE ROSSO  45'57"  RECORD DEL PERCORSO 43'05"  stabilito il 16 settembre 2013

DOMENICA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1,76 km. MARGINE ROSSO 45'38"  RECORD DEL PERCORSO 45'14"  stabilito il 24 settembre 2016

Settimana dal 3.10.2016 al 9.10.2016

LUNEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 800 metri LIDO DEL CARABINIERE 21'53"

VENERDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1,105 km. CAPITANA 29'06"

SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 2,06 km. POETTO DI CAGLIARI 55'47"

DOMENICA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: OTTAGONO-AERONAUTICA A/R  2,5 km.  1h05'27"   RECORD DEL PERCORSO 59'20" stabilito il 1 ottobre 2011

Le diverse tipologie di corridori a cui è dedicato il mio libro

Ci sono 3 grandi tipologie di corridori: gli svogliati, i mediamente invogliati e gli stakanovisti.
Gli svogliati si alleneranno 3 volte alla settimana, gli stakanovisti potranno raggiungere occasionalmente i 3 allenamenti al giorno, i mediamente invogliati, quelli che ritengo migliori, massimo 5-6 allenamenti alla settimana.
Chi è svogliato, non è detto che vada più piano dello stakanovista, molte volte lo stakanovista è uno che non ha alternative nella vita e perciò si butta anima e corpo nello sport, senza comunque raggiungere risultati di rilievo. In ogni caso ci saranno tabelle di allenamento anche per lui e se, oltre ad essere stakanovista, dovesse possedere del talento, andrà lontano, infortuni permettendo...
In ogni caso l'atleta mediamente invogliato lo ritengo l'atleta base, cioè quello cui consiglio di fare riferimento. Ci saranno tabelle per atleti disponibili agli sport alternativi (mountan bike e nuoto) e tabelle per i puristi della corsa, infatti durante la stagione podistica gli sport alternativi saranno facoltativi.

Settimana dal 26.09.2016 al 2.10.2016

MARTEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI:  2,64 km. MARGINE ROSSO  1h10'23"  RECORD!!  PRECEDENTE RECORD 1h12'37"  stabilito il 5 ottobre 2015

MERCOLEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1,105 km. CAPITANA 26'46"  RECORD! PRECEDENTE RECORD 29'00"  stabilito il 23 giugno 2016

VENERDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI:  1,105 km. CAPITANA 29'02"  RECORD DEL PERCORSO 26'46"  stabilito il 28 settembre 2016

SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI:  2,21 km. CAPITANA  1h00'15"

DOMENICA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI:  2,032 km. POETTO DI CAGLIARI  56'19"  RECORD DEL PERCORSO  55'03"  stabilito il 25 settembre 2016

Settimana dal 19.09.2016 al 25.09.2016

LUNEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 945 metri CAPITANA 23'42"  RECORD! PRECEDENTE RECORD 24'39"  stabilito il 9 giugno 2016

MERCOLEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 945 metri CAPITANA 24'47"  RECORD DEL PERCORSO 23'42"  stabilito il 21 settembre 2016

GIOVEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI:  1105 metri CAPITANA  29'37"  RECORD DEL PERCORSO 29'00"  stabilito il 23 giugno 2016

VENERDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 820 metri MARGINE ROSSO  22'19"  RECORD!  PRECEDENTE RECORD 23'38"  stabilito il 16 agosto 2015

SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI:  1,76 km. MARGINE ROSSO 45'14"  RECORD!  PRECEDENTE RECORD 46'31"  stabilito il 17 luglio 2016

DOMENICA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 2,032 km. POETTO CAGLIARI  55'03"  RECORD!  PRECEDENTE RECORD 55'19"  stabilito il 23 luglio 2016