MARTEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 515 metri CAPITANA 13'58" RECORD DEL PERCORSO 12'29" stabilito il 4 settembre 2013
MERCOLEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 515 metri CAPITANA 13'24"
GIOVEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 515 metri CAPITANA 13'08"
DOMENICA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 530 metri CAPITANA 14'57"
Settimana caratterizzata da 4 allenamenti di NUOTO, tra cui il RECORD stagionale nel percorso di 515 metri a CAPITANA col tempo di 13'08". Da segnalare anche le nuotate a dorso muovendo entrambe le braccia per potenziare meglio il torace, nuotate che non ho segnato, ma ad esempio domenica ho fatto 120 metri e 100 metri a dorso, oltre alla nuotata cronometrata
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