VENERDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 515 metri CAPITANA 14'21" RECORD DEL PERCORSO 12'29" stabilito il 4 settembre 2013 inoltre 80 metri a dorso muovendo entrambe le braccia per potenziare meglio il torace
Venerdì 6 maggio prima nuotata cronometrata dell'anno, anche se le prime nuotatine sono state fatte il 16 aprile, sotto forma di nuoto sprint. Il giorno prima mi ero fatto 325 metri a nuoto, nuotata non cronometrata e perciò non l'ho considerata come allenamento. Come riscontro cronometrico non è male tenendo conto che era la prima nuotata cronometrata e cioè il primo vero allenamento di nuoto, anche perché non considero allenamento di nuoto le nuotate fatte senza cronometro, a meno che non siano precedute da una nuotata cronometrata. Quando non nuoto in mare mi sto dedicando al potenziamento muscolare del tronco con gli attrezzi ginnici di mio possesso e cioè: THE CUBE e ABFLEX. Uso THE CUBE per dorsali, pettorali, deltoidi, tricipiti e bicipiti; ABFLEX per gli addominali
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