LUNEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 420 metri CAPO FERRATO 11'24"
MERCOLEDI' MATTINA: MOUNTAN BIKE 12,6 km. (2 GPM PINETA SINNAI) 59'18" media 12,79 km/h CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA SINNAI (3,2 km. 6%) 18'48" Vento da sud/est fc media 190 bpm FC MEDIA TOTALE 174 bpm FC MAX 215 bpm Dislivello 427 metri
MERCOLEDI' TARDA MATTINA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 400 metri LIDO DEL CARABINIERE 11'25"
GIOVEDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 520 metri SCOGLIO DI PEPPINO 13'30"
VENERDI': NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 420 metri CAPO FERRATO 11'26"
SABATO: MOUNTAN BIKE: 18,4 km. (3 GPM PINETA SINNAI) 1h24'03" media 13,18 km/h CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA SINNAI 17'46" Vento da sud-ovest fc media 185 bpm FC MEDIA TOT 170 bpm FC MAX 205 bpm Dislivello 592 metri
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