Vivicittà 2018 Cagliari

Premetto col dire che ho fatto una grandissima cazzata a non mettere il frequenzimetro con la fascia...quello senza fascia i primi 2-3 km. ad alta intensità segna frequenze cardiache assurdamente basse...ho perso l'occasione di scoprire la mia soglia anaerobica cardiaca...Dopo questo preambolo parliamo della gara...gara fatta in condizioni fisiche pietose...oltre ai tendini d'achille indolenziti che dopo la gara mi faranno malissimo, attualmente non riesco quasi a camminare....il grosso problema della cervicale che mi sta facendo dormire male e inoltre mi ha fatto prendere un olio che mi ha fortemente danneggiato la prestazione, in quanto da spossatezza come effetto collaterale (io non lo sapevo), ieri comunque non l'ho preso....Parto a razzo, faccio il 1° km. in 4'06", il frequenzimetro segna un assurda frequenza cardiaca media di 150 bpm, mi illudo di essere tornato il vecchio bravo atleta di una volta....Il 2° km. lo finisco in 4'32", solita assurda fc media di 158 bpm....inizio a essere stanco e mancano 10 km. all'arrivo....3° km. in 4'38", altra frequenza cardiaca media sballata, 172 bpm...maledico di non aver usato il frequenzimetro con la fascia, io ho bisogno del frequenzimetro che funzioni per impostare il passo, comunque sto usando la funzione velocità, così almeno ho un punto di riferimento, anche se non è la stessa cosa....Finalmente al 4° km. il frequenzimetro inizia a funzionare bene, 4'47" con fc media 192 bpm...inizio ad essere veramente stanco e scendo sotto la media generale, avvicinandomi ai 5'00" al km.....5° km. fotocopia del 4° in 4'47" con fc media 192 bpm, ho stabilizzato il passo....6° km. il più lento in 4'59", quasi 5'00" con fc media di 191 bpm, prendo un pò di fiato per il rush finale...faccio così solitamente, cioè rallento a metà gara...7° km. 4'53" con fc media di 193 bpm, siamo sempre vicini ai 5'00" al km., ma abbiamo leggermente aumentato l'impegno, sono alquanto stanco, per non dire cotto....8° km. in 4'48" con fc media di 195 bpm, sono alla fine del secondo giro e capisco che se voglio fare una prestazione decente devo soffrire e infatti sale, sia la velocità, seppure di poco, ma anche la frequenza cardiaca, sempre di poco...9° km. in 4'43" con fc media di 204 bpm!! E' iniziato l'ultimo giro e decido di sputare sangue....aumenta la velocità tornata a livelli decenti dopo essersi avvicinata ai 5'00" al km., sale la frequenza cardiaca ai miei soliti livelli assurdi quando sono a fine gara...10° km. in 4'46" con fc media di 206 bpm!!! Sto sputando sangue!!!! 11° km. 4'47" con fc media di 208 bpm!!!! Continuo a sputare sangue, ma se voglio tenermi a 4'45" al km. sono costretto a fare così, anzi pensavo di andare meglio perchè stavo veramente morendo....12° km. 4'50" con fc media di 211 bpm!!!!! E' l'ultimo kilometro, perciò bisogna proprio dare tutto a costo di stramazzare al suolo svenuti!!!! Il mio apparecchio segna 170 metri in più rispetto al percorso ufficiale, ma io mi fido maggiormente degli organizzatori perchè hanno misurato il percorso con strumenti idonei. Ricapitolando:
12 km. 57'20" media 12,558 km/h passo 4'44" al km. FC MEDIA 190(dubbia per difetto) bpm FC MAX 213 bpm PIAZZAMENTO: 93° su 175 classificati Qua sotto il copia e incolla dei parziali
1
00:04:06.1
1.00 150 04:07 03:31 162
2
00:04:32.7
1.00 158 04:33 04:15 163
3
00:04:38.4
1.00 170 04:39 04:05 194
4
00:04:47.9
1.00 192 04:48 04:15 195
5
00:04:47.8
1.00 192 04:48 04:00 194
6
00:04:59.2
1.00 191 04:59 04:23 195
7
00:04:53.7
1.00 193 04:54 04:15 195
8
00:04:48.4
1.00 195 04:48 03:58 197
9
00:04:43.4
1.00 204 04:44 03:48 207
10
00:04:46.4
1.00 206 04:47 04:14 208
11
00:04:47.5
1.00 208 04:48 03:58 211
12
00:04:50.4
1.00 211 04:52 04:15 213

corsa di 12,17 km

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