Settimana dal 25.12.2017 al 31.12.2017

LUNEDI': CORSA A PIEDI:  4 km.  23'29" (FONDO MEDIO)  passo 5'52" al km.  FC media 175 bpm  FC MAX 192 bpm

MARTEDI': MOUNTAN BIKE:  18,75 km.  1h31'51"  media 12,26 km/h  Velocita max 46,14 km/h   CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA SINNAI 17'17"  Fc media 183 bpm  Vento da sud est   FC MEDIA TOTALE  168 bpm   FC MAX 207 bpm   ASCESA 663

VENERDI':  CORSA A PIEDI: 5 km. (FONDO MEDIO) 28'37"  media 10,631 km/h  passo 5'39" al km.  FC MEDIA 179 bpm   FC MAX 195 bpm   ASCESA 57 metri

DOMENICA: MOUNTAN BIKE: 12,96 km.  1h01'10"  media 12,75 km/h   Velocità max 40,96 km/h   CRONOSCALATA SALITA ASF.PINETA SINNAI 17'20"  Fc media 183 bpm   Vento da nord ovest   FC MEDIA TOTALE  169 bpm   FC MAX 204 bpm   ASCESA 453  Calorie 528