Settimana dal 5.02.2018 al 11.02.2018

MERCOLEDI': CORSA A PIEDI:  7,66 km. (FONDO MEDIO) 43'35"  media 10,545 km/h  passo 5'41" al km.   FC MEDIA 180 bpm   FC MAX 199 bpm  DISLIVELLO 91 metri

SABATO:  CORSA A PIEDI: 9,13 km. (PROGRESSIVO): 6,36 km. (FONDO MEDIO) 39'35"  6'13" al km. FC MEDIA 174 bpm  +  2,4 km. (FONDO VELOCE)  12'21"  media 11,659 km/h  passo 5'09" al km.  FC MEDIA 200 bpm + 375 metri DEFATICAMENTO                 FREQUENZA CARDIACA MEDIA TOTALE 180 bpm   FC MAX 211 bpm    Dislivello 120 metri

DOMENICA: CORSA A PIEDI:  10,65 km. (FONDO LENTO)  1h13'08"  passo 6'51" al km.         FC MEDIA 164 bpm   FC MAX 180 bpm   ASCESA 170 metri