17 Aprile 2016
4,13 km. 17'54" media 13,8 km/h passo 4'20" al km. Velocità max 19,6 km/h passo migliore 3'04" al km. 1° km. 3'55" 2° km. 4'24" 3° km. 4'31" 4° km. 4'36"
Stamattina GARA NON COMPETITIVA a S.Nicolo' Arcidano (prov.Oristano). Mi
piazzo 2°, ma potevo vincere...infatti a 1 km. dalla fine mi prende una
contrattura al bicipite femorale sinistro e quando volevo e dovevo
sferrare l'attacco finale, ho dovuto addirittura rallentare....ecco la
traccia della GARA: https://connect.garmin.com/modern/activity/1130094369
Vi faccio un riassunto perchè forse molti non riescono a visualizzarla:
4,13 km. 17'54" media 13,8 km/h passo 4'20" al km. Velocità massima
19,6 km/h miglior passo 3'04" al km. (durante lo sprint finale),
dislivello 8 metri. Come vedete oggi sono tornato al Garmin, più che
altro per avere una misurazione esatta del percorso di GARA e la cosa,
da un lato mi è piaciuta, ma dall'altro lato, non poter leggere le
frequenze cardiache e, soprattutto, non registrarle, mi è dispiaciuto,
anche perchè oggi ho forse raggiunto la FC MAX durante lo sprint per il
1° POSTO ASSOLUTO (se uno non si stimola sprintando per il 1° posto
assoluto, quando si stimola?)!
Comunque iniziamo il racconto
dall'inizio, innanzitutto questa GARA, la 3° domenica consecutiva di
gara, è stata affrontata senza allenamento specifico, anzi non mi sono
quasi per niente allenato. Giovedì ho fatto bici in modo impegnativo,
ieri ho fatto le prime nuotatine in mare: 2 da 130 metri e 1 da 100
metri. Tra le altre cose ieri sono rimasto 7 ore e mezza in spiaggia al
sole e anche questo non fa molto bene la vigilia di una GARA. Non ho
preso l'antiinfiammatorio, ma ho preso l'aspirina, sia sabato che
stamattina prima di andare a gareggiare e la cosa non mi ha fatto
affatto bene, anche perchè l'aspirina non butta giù come
l'antiinfiammatorio, ma neanche ti fa passare l'infiammazione ai tendini
d'achille, inoltre qualche effetto collaterale ce l'ha...Altro aspetto
negativo, pensavo si gareggiasse alle 10,30, perciò faccio un primo
riscaldamento, poi vengo a sapere che noi "non competitivi" siamo gli
ultimi a partire, perciò riscaldamento inutile che però è stato utile a
far iniziare a infiammare i tendini d'achille, tra le altre cose la
giornata era caldissima, sembrava inizio estate...ripeto il
riscaldamento prima di mezzogiorno, poi a mezzogiorno dobbiamo partire,
ma c'è il problema che hanno riaperto il traffico e bisogna richiuderlo,
così rimaniamo fermi nella linea di partenza per altri 10 minuti (a
saperlo prima non mi scaldavo, tanto...) col sole che scalda i tendini
d'achille infiammati... Finalmente si parte, i primi 100 metri faccio
fatica perchè mi fanno proprio male i tendini d'achille per via del
raffreddamento subito prima del via e che ha vanificato il
riscaldamento, rimpiango di non aver preso l'antidolorifico. Dopo alcune
centinaia di metri recupero e sono 3° dietro anche ad una ragazza. La
ragazza rallenta e la supero e sono 2°. Finisco il 1° km. in 3'55"! Il
2° km. accuso la stanchezza e finisco in 4'24", ma il mio avversario, il
1° è più stanco di me e si sta avvicinando. 3° km. in 4'31",
l'avversario stranamente si avvicina. Purtroppo sento una fitta al
bicipite femorale sinistro e sono costretto a rallentare, anche se
stringo i denti e cerco di non crollare, per fortuna il dolore non mi
costringe a chiudere al passo, ma comunque mi impedisce di fare la
sparata che avevo programmato durante la gara. Nonostante il dolore,
avvicino e, addirittura, SUPERO il mio avversario, mi illudo di farcela a
vincere, ma nel rettilineo finale mette le ali tipiche della giovane
età (circa 18 anni) e mi batte allo sprint. Dopo l'arrivo non riesco
quasi a respirare e mi appoggio stravolto a delle strutture metalliche
mettendomi quasi seduto, sono convinto di aver raggiunto la FC MAX.
Subito dopo il traguardo inizia la zoppia che aumenterà col
raffreddamento dei tendini, adesso non riesco quasi a camminare.
Vengo premiato con dei premi in natura. Sono veramente contento di
essere stato premiato, anche se avrei preferito vincere... ho fatto bene
a farmi 86 km. con la macchina per fare questa gara... Adesso penso di
fermarmi per qualche mese, penso che non abbia senso continuare la
stagione, le mie 5 gare le ho fatte, due volte sono stato premiato, non
sono contento dal punto di vista cronometrico, ho peggiorato molto
rispetto allo scorso anno, ma con gli infortuni che ho è meglio che mi
fermi per dei mesi, tanto è già iniziata la stagione del nuoto in mare,
perciò non mi annoio di certo...
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