GIOVEDI': MOUNTAN BIKE: 18,14 km (2 GPM Asfaltati + 1 GPM Sterrato PINETA SINNAI) 1h28' media 12,3 km/h Velocità max 41,6 km/h CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA DI SINNAI (3,2 km. pendenza media 6,28%) 15'29" Fc media 178 bpm Vento da NORD-OVEST RECORD DEL PERCORSO 12'26" stabilito il 22 giugno 2016 FREQUENZA CARDIACA MEDIA GENERALE 151 bpm FC MAX 209 (?) bpm ASCESA 601 metri Calorie consumate 611
DOMENICA: CORSA A PIEDI: NON COMPETITIVA DI SAN NICOLO' ARCIDANO: 4,13 km. 17'54" media 13,8 km/h passo 4'20" al km. Velocità max 19,6 km/h passo migliore 3'04" al km. 1° KM. 3'55" 2° km. 4'24" 3° km. 4'31" 4° km. 4'36" ASCESA 8 metri
Settimana caratterizzata dalla Non competitiva di San Nicolo' Arcidano, dove mi sono piazzato 2° e a cui dedicherò un post a parte.
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