SABATO: MOUNTAN BIKE: 12,72 km. (1 GPM Asfaltato + 1 GPM Sterrato Pineta di Sinnai) 55'51" media 13,7 km/h Velocità max 46,1 km/h CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA DI SINNAI (3,2 km. pendenza media 6,28%) 15'48" Fc media 184 bpm Vento da NORD-OVEST RECORD DEL PERCORSO 12'26" stabilito il 22 giugno 2011 FC MEDIA GENERALE 165 bpm FC MAX 212 bpm ASCESA TOTALE 430 metri CALORIE consumate 481 Temperatura minima 18° Temperatura massima 24° (al sole)
DOMENICA: MOUNTAN BIKE: 12,73 km. (1 GPM Asfaltato + 1 GPM Sterrato Pineta di Sinnai) 55'08" media 13,9 km/h Velocità max 46,7 km/h CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA DI SINNAI (3,2 km. pendenza media 6,28%) 15'39" Fc media 176 bpm Vento da NORD-OVEST RECORD DEL PERCORSO 12'26" stabilito il 22 giugno 2011 FC MEDIA GENERALE 162 bpm FC MAX 200 bpm ASCESA TOTALE 444 metri CALORIE CONSUMATE 473 Temperatura minima 18° Temperatura massima 21° (al sole)
Settimana caratterizzata da soli 2 allenamenti, ma ero reduce dalla GARA di S.Nicolo' Arcidano e, soprattutto, dall'infiammazione ai tendini d'achille. Gli allenamenti di MTB sono stati fatti a ritmo intenso, ma su brevi percorsi. Da segnalare i 212 bpm di FC MAX di sabato, sicuramente dovuti dai 5 giorni di RIPOSO ASSOLUTO (il riposo assoluto alza le frequenze cardiache) e dal nervosismo extra-sport.
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